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时间:2018-11-23 19:14 热门关注: 治疗 帮你 便秘来源:金彩网天下彩天空彩票作者:小天 点击:

六个妙招帮你治疗秋冬便秘

此刻很多女性受到便秘的困扰,若是不及时调理,色斑、痘痘等就会爬满你脸上,甚至诱发妇科病。下面就给各人介绍六个妙招帮你治疗秋冬便秘

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养成按时解大便的习惯,最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升,并散步评论0-评论5分钟。起初即使无便意,也要按照本身规定的时间上厕所蹲评论0-20分钟,排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作,排便时注意力要集中,不要看报、思考问题。

3、推拿肚脐促排便

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体内水分不敷会引起便秘。若体内缺水,就会令大便干燥,无法顺利排出。要想防治便秘,除了果蔬等食物中的水分外,每天最好额外再喝约2升的水。

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推拿腹部可以刺激肠道,促进排便。仰躺,,用食指、中指以及无名指顺时针推拿肚脐周围。有腹胀感的话,可以点按肚脐两边的天枢穴(脐中旁开2寸),定时呼气,放松时吸气,促进胃肠蠕动,有助排便。

评论、每天喝2升水

2、坚持规律排便

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|  2018-11-23发布  |   次关注    收藏